2014 pikakelaus part 1

Kohta on vuosi 2014 taputeltu ja on aika siirtyä eteenpäin. Vuosi on meni taas ihan liian nopeasti, mutta onneksi ehdin saada paljon mahtavia muistoja. Käyn nyt omaksi sekä teidän iloksenne pikakelauksella läpi, mitä sitä tulikaan tehtyä ja mitkä asiat jäi parhaiten mieleen vuodelta 2014.

Tammikuu Uusivuosi Tallinnassa, lunta, kylmä, pääsykokeisiin lukemisen aloitus, töitä, treenejä, Tukholman reissu, kirjasto, kolmannen pikkusiskon syntymä, töitä, töitä ja töitä.

Helmikuu Talvesta nauttimista, kuntonyrkkeilyn lopettaminen, salitreeniin panostaminen, oman harrastuksen etsiminen, voimatreenistä innostuminen, kyykkyennätys, pääsykokeisiin lukemista ja vähän lisää töitä.

Maaliskuu Blogin kirjoittamisesta innostuminen, ensimmäiset vs tuotteet, mielenkiintoiset blogiyhteistyöt, voimanoston aloittaminen, iloitseminen uudesta harrastuksesta, 90 kilon kyykky, Roopen isoisän hautaaminen...

Huhtikuu Aurinko, ulkona treenaaminen, ensimmäiset rusketukset, mielenkiintoisia blogiyhteistöitä, urheiluvarusteisiin panostaminen, auringon paisteessa lukeminen, porras-, spurtti- ja loikkatreenit, töitä edelleen, vapun vietto Turussa.

Toukokuu Todella lämpimät ilmat, 20-vuotis syntymäpäivä, skumppa, aurinko, kampaajakäynti, kavereita, lomamatkan varaus, treenit, hyvää ruokaa, mökki, muutaman viikon lukuloma, talviturkin heitto ja lukemisen loppurutistus.

Kesäkuu Pääsykokeet, uusi työpaikka, Tallinna, aurinko, juhannusjuomat, FitFashion iltamat, uusia tuttavuuksia, kolmen päivän juhannus mökillä, huikeita muistoja, huono sää, peruskuntokausi, unelmaduuni, kirje Laureasta, opiskelupaikan saaminen!

♥Miia

Joulua ja oksentelua

Tervehdys täältä sängyn pohjalta. Joulu meni muuten rauhallisissa merkeissä, mutta joulupäivänä menin sitten nappaamaan itselleni jostain inhottavan pöpön. Koko torstai-perjantai välinen yö meni ämpäri sylissä oksentaessa ja kuumekkin siinä nousi. En muistanutkaan kuinka kauheaa on sairastaa oksennustautia! Seuraavana päivänä helpotti jo, mutta edelleen on todella heikko olo kun yli vuorokauteen ei mitään saanut syötyä ja juominenkin teki tiukkaa. Tällä hetkellä tuntuu jo muuten ihan terveeltä, mutta jostain syystä kaikki ällöttää. Pelkät tuoksutkin aiheuttaa oksennusrefleksin ja syöminen on todella vaikeeta. Kai tämä on vain johtuu siitä oksentelusta, mutta todella inhottavaa... menisi jo ohi!

Ettei nyt ihan valittamiseksi mene koko homma, niin palataan vielä hetkeksi joulutunnelmiin.

Rakastan joulussa sitä, että kaikki läheiset kokoontuu yhteen eikä kenelläkään ole kiire mihinkään. Pidän myös lahjojen ostamisesta, vaikka lahjaideoiden keksiminen välillä onkin turhauttavaa. Aina kuitenkin läheiset ovat olleet tyytyväisiä ostamiini lahjoihint tai sitten eivät vain uskalla sanoa totuutta :D Itse sain tänä vuonna todella onnistuneita lahjoja, en mitään turhaa krääsää! Joulu oli kyllä kaikinpuolin onnistunut, lukuun ottamatta sairastumista.

♥Miia

Tavoitteeni

Lukijan toiveesta ajattelin kirjoittaa omista tavoitteistani, niin lyhytaikaisista kuin pitkänajan tavoitteistakin. Voimanoston aloittaessani pitkänajan tavoitteeni oli saada yhteistulokseksi 300 kiloa. Tällä hetkellä tuo 300 kilon yhteistulos on vain 15 kilon päässä. Tavoitteeni ensi vuodelle on saada 300 kilon yhteistulos 57 kilon painoluokassa.Tuo 15 kiloa lisää yhteistulokseen tarkoittaa 5kg lisää joka liikkeeseen, eli kyykystä pitäisi tulla 105kg, penkistä 65kg ja mavesta 130kg. Nykyinen 285 kilon yhteistulos ennätykseni on tehty 63 kilon painoluokassa, joten siinäkin on haastetta vähän lisää kun tavoitteenani on saada tehtyä tuo 300kg yhteistulos 57kilon painoluokassa.

Mielestäni täytyy olla kunnianhimoinen ja asettaa tavoitteet korkealle, jotta on motivaatiota tehdä töitä menestymisen eteen. Tällä hetkellä pitkänajan tavoitteeksi olen asettanut 57 kiloisten ja alle 23 vuotiaiden Suomen ennätyksen rikkominen, mikä on tällä hetkellä 325 kiloa. Tähän on vielä pitkä matka, mutta minulla on vielä 3 vuotta aikaa saada 40 kiloa lisää yhteistulokseeni. Täytyy tietenkin muistaa, ettei tuo Suomen ennätys tule todennäköisesti tuossa pysymään nämä kolme vuotta, mutta itselleni riittäisi jo pelkästään tuo tämän hetken ennätyksen rikkominen.

Jos tuo 325 kiloa pitäisi jakaa osiin, niin tuo voisi minun kohdallani todennäköisimmin koostua 115kg kyykystä, 70kg penkistä ja 140kg maastavedosta. 63 kilon painoluokan Suomen ennätys on vain kilon enemmän kuin 57 kilon painoluokassa, eli 326 kiloa. Ei siis tarvitse turhaa stressata jos tuntuu hankalalta pitää tuo paino kolmen seuraavan vuoden ajan alle 57 kilon. Paino on kuitenkin vain nousemaan päin jos tuota lihasmassaa aion kasvattaa ja voimatreenin ohessa sitä kyllä ihan halumattakin tulee.

Lisäksi tavoitteenani on nauttia treeneistä ja kehityksestä. Treenaamisesta ei saa tulla pakkopullaa vain sen takia, että on tehtävä ennätyksiä. Tavoitteenani on myös pysyä terveenä, en halua tehdä treeneilläni itselleni hallaa, joten kaikki tehdään terveyden ehdoilla.

Minkälaisia tavoitteita teillä on?

♥Miia

Viime viikon punttipäiväkirja

Maanantai

Penkkipunnerrus

45kg - 1x6

47,5kg - 2x5

52,5kg - 1xmaksimi (7)

Vinopenkki käsipainoilla

12,5kg/käsi - 3x10

Kulmasouto tangolla

50kg - 3x10

Viparit

5kg/käsi - 3x15

+vatsoja

Tiistai

Syväkyykky

42,5kg - 1x10

55kg - 1x10

60kg - 1x7

80kg - 3x5

55kg - 1x10

Jalkaprässi

kelkka+125kg - 3x10

Suorin jaloin maastaveto

50kg - 3x10

+vähän hauiskääntöjä

Keskiviikko

Maastaveto

40kg - 1x10

65kg - 1x10

67,5kg - 1x7

92,5kg 3x5

65kg - 1x10

Epäkäs kohautukset

40kg - 4x10

Kyljet

17,5kg lisäpainolla -  3x10

+selän ojennuksia

Torstai

Lepo

Perjantai

Penkkipunnerrus

52,5kg - 2x3

55kg - 2x2

70kg - negatiivinen toisto

Leuanveto

3x6

Ojentajat taljassa

30kg - 3x12

Takaolkapäät käsipainoilla

4kg/käsi - 3x10

+vatsoja

Lauantai

Lepo

Sunnuntai

Syväkyykky

42,5kg - 1x10

55kg - 1x10

60kg - 1x7

80kg 3x5

55kg - 1x10

Pohkeet laitteessa

3x12

Rannevääntö tangolla

3x15

+vatsoja ja soutua

Treenit on nyt kulkenut todella hyvin viime viikot ja ohjelma menee ihan heittämällä läpi. Jopa nii hyvin, että ärsyttää kun tänään alkoi kevytviikko. Onneksi sentään penkkiohjelma pysyy raskaana! Aloitin muutama viikko sitten uuden penkkiohjelman, minkä avulla pitäs ohjelman lopuksi penkistä nousta 65kiloa. 2 kertaa viikossa on penkkitreeni ja tosi paljon negatiivisa toistoja ja failure -sarjoja. Tällä hetkellä olen ohjelman puolessa välissä ja tähän asti ohjelma on tuntunut vielä suht helpolta, mutta pikku hiljaa kiristyy! Sitä 65kiloa odotellessa....

♥Miia

Voimalajit vs. Fitnesslajit

Treeniblogien meno alkaa olemaan suoraansanottuna aika karua. Fitnessbuumi on korkea ja blogit on täynnä omien lajien hehkutusta ja puolustelua tai muiden lajien haukkumista. ''Tosi urheilijat'' haukkuvat fitnessvillitykseen lähteneitä ja fitnesskisaajat puolustelevat itseään ja lajiaan. En tiedä mikä tämän tilanteen on luonut, mutta olen tämän takia melko kyllästynyt treeniblogeihin. Työnnän nyt oman lusikkani soppaan ja olisi hauska kuulla teidänkin mielipiteitä aiheesta, koska tämä näyttää olevan melko kiistelty aihe.

En väheksy mitään urheilumuotoa, vaikka se ei tuntuisi mulle omalta lajilta. Kävin juhannuksena piiitkän keskustelun tästä aiheesta yhden kaverin kanssa. Hän nimenomaa treenaa lihaksia ja minä voimaa. Keskustelu alkoi ensin oman lajin parhaiden puolien esiin tuomisena ja puolusteluna. Sen jälkeen ihmeteltiin asioita, joita ei ymmärrä toisen lajissa. Lopulta päädyimme siihen, että ihmisiä on erilaisia ja tärkeintä on, että kukin nauttii omasta lajistaan.

''Kummasta saat enemmän irti, suorituksesta vai ulkonäöstä?''. Vastaukseni on ehottomasti suorituksesta. Rakastan sitä, että jokaisessa treenissa ylitän itseni ja pystyn aina parantamaan suoritustani. Pidän siitä, että on aina jotain mitä tavotella ja parantaa omassa harjoittelussa. Kasvatettu lihas ja timmi kroppa on vain sivutuotetta. En todellakaan väitä, ettenkö myös treenaisi ulkonäön vuoksi, mutta se ei enää ole minulle se pääasia. Ystäväni taas kertoi, että hänen prioriteetti treeneissä on lihaksien kasvatus. Suorituksissa onnistuminen sekä hyvä olo on hänelle sivutuote.

Tämä sai mut oikeesti miettimään tätä asiaa pitkään. Kun alotin salilla treenaamisen muutama vuosi sitten, alotin sen täysin ulkonäöllisistä syistä ja näin jälkeenpäin mietittynä olin sillon todella kriittinen itselleni. Oli todella vaikea nähdä kehitystä itsessään, koska keskityin vain asioihin, missä olisi vielä parannettavaa. Tällä hetkellä olen onnellisempi ja tyytyväisempi kroppaani, koska en ole niin kriittinen itselleni enää. Kun treenaan voimaa, on lihaksisas vartalo vaan hyvä plussa, eikä omaa kroppaa tulee tuijoteltua enää niin paljon.

Ruoka on toinen syy miksi fitness ei olisi mun lajini. Haluan voida ottaa rennommin viikonloppuisin ja  juhlia silloin kun tuntuu siltä. Haluan syödä mitä haluan, useimmiten se on terveellisesti, mutta jos tekee mieli suklaata niin haluan syödä suklaata.  Haluan nauttia elämästä. Jokaisen fitness-kisailijan olisi myös hyvä miettiä, onko se sen arvoista? Oletko valmis maksamaan alhaisen rasvaprosentin hinnan? Jos ulkonäölliset tavoitteesi on näyttää hyvältä bikineissä, siihen tavoitteeseen pääsee myös paljon vähemmälläkin vaivalla. Jos kuitenkin olet valmis maksamaan alhaisen rasvaprosentin hinnan, onneksi olkoon olet löytäny oman lajisi. Jos taas tuntuu siltä, että joudut luopumaan sinulle tärkeistä asioista, on hyvä miettiä onko laji sen arvoinen, että muut sinulle tärkeät asiat jäävät kakkoseksi.

Voimanosto on hieno laji ja olen siinä kunnianhimoinen, mutta en tarkoita, että kaikkien sitä tulisi harrastaa. Onko bodailua ja voimanostoa edes järkevä verrata toisiinsa? Ei kumpikaan ole toistaan parempi, ne ovat eri lajeja. Sama kun vertaisi taitoluistelua ja jääkiekkoa. Meitä on moneksi. Toisella ihmisellä kova mave-, kyykky- tai penkkimaksimi kasvattaa itsetuntoa kun taas toisella erottuvat olkapäät tai vatsalihakset tekevät sen, jollain molemmat! Haluaisin, että jokainen löytäisi oman lajinsa ja lopettaisi tän naurettavan vertailun. Muistakaa, että salitreenaamisen muotoja on monia, voimanoston ja fitneksen lisäksi on mm. painonnosto ja crossfit sekä kaikkein tärkeimpänä lihasta tai voimaa voi treenata kisaamattakin. Älkää treenatko tai kisatko sen takia kun kaikki muutkin tekee niin, löytäkää oma lajinne ja lopettaakaa muiden lajien mollaaminen. Keskittykää omaan juttuunne ja nauttikaa treenaamisesta!

♥ Miia