tiistai 3. maaliskuuta 2015

Viime viikon treenit

Heipparallaa, ajattelin tulla tänne päivittelemään viime viikon treenipäiväkirjaa. Lauantaina olin kannustamassa poikaystäväni jenkkifudis joukkueen voittoon, jonka jälkeen ilta menikin kaverin synttäreitä viettäessä ja voittoa juhliessa. Viikonloppuna siis otin rennosti ja jätin treenit hetkeksi mielestä pois.

Kauhistuttaa jo nyt kuinka täynnä mun kalenteri on koko maaliskuun. Tää kuukausi tulee olemaan todella kiireinen ja valitettavasti se todennäköisesti tulee näkymään postausten vähäisyytenä täällä blogissa. Menen maaliskuun ajaksi takaisin töihin ja koulussa sattuu vielä kivasti tässä kuussa olemaan venäjän kielen sekä biokemian tentti. Pyrin kuitenkin koulun, töiden ja treenien ohella päivittämään blogia parhaani mukaan. Laittakaa vielä tähän edelleiseen postaukseen kysymyksiä tulemaan. Vastauspostauksen pyrin toteuttamaan mahdollisimman pian!

Tältä näytti siis viime viikon treenit:

MAANANTAI

Kyykky
1x10 20kg, 1x10 45kg, 1x10 57,5kg, 1x7 67,5kg, 3x7 77,5kg, 1x10 62,5kg

Vaakahack kyykky 3x10 kelkka+80kg
Suorin jaloin maastaveto 3x10 50kg
Niskantakana punnerrus 3x10 20kg
Pohkeet 3x12 30kg
Vatsat 3x10 laite+10kg

Illalla kevyt kävely lenkki n. 30min

TIISTAI

Penkkipunnerrus
1x10 20kg, 1x10 27,5kg, 1x5 37,5kg, 1x3 40kg, 1x2 45kg, 3x6 52,5kg, 1x10 42,5kg

Vinopenkki käsipainoilla 3x10 12,5kg/käsi
Kulmasoutu tangolla 3x10 50kg
Flyes tasapenkillä käsipainoilla 3x10 7kg/käsi
Voimapyörä 3x10

KESKIVIIKKO

Lepo

TORSTAI

Maastaveto
1x10 40kg, 1x10 72,5kg, 1x7 77,5kg, 3x5 102,5kg, 1x10 72,5kg

Kohautukset 3x8 40kg
Kyljet 3x10 20kg
Selän ojennus 3x15

PERJANTAI

Kyykky
1x10 27,5kg, 1x10 45kg, 1x10 57,5kg, 1x7 62,5kg, 1x3 70kg, 3x5 85kg, 1x10 57,5kg

Jalkaprässi 4x12 100kg+kelkka
Julle 3x10 40kg
Kyykky ala-asennossa pumppaus 2x10 30kg
Niskantakana punnerrus 3x10 20kg
Hauis scott-penkissä 3x10 17,5kg

LAUANTAI

Lepo

SUNNUNTAI


Lepo

Kuva: Weheartit.com

Treenit on sujunut todella hyvin. Tää uusi ohjelma on rankka ja varsinki jalkatreenit on aina yhtä hiessä uimista. Yllättävän hyvin on rankkuudesta huolimatta pysynyt mielenkiinto mukana tässä touhussa. Treenit on tosi hyvää vastapainoa opiskelulle, kun pääsee aina päivän päätteksi tyhjentämään aivot salille. Toivottavasti löydän yhtä paljon aikaa ja intoa treeneille vielä nytkin kun työt tulee takas kuvioihin!

Ainiin ja te muutamat jotka kerroitte, ettei blogini päivity blogilistalle niin homma pitäisi nyt toimia. Oli niinkin yksinkertaisesta asiasta kiinni kuin tuosta lukija -gadgetistä tuolla oikeassa sivupalkissa. Eli ''liity tähän sivustoon'' -kohdasta voitte nyt seurata blogiani myös blogilistan kautta taas jos pidätte enemmän siitä kuin bloglovinista.


Energistä viikkoa kaikille!

♥Miia

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti